牟平游泳館經常會有人問道溺水了怎么自救???那下面就說說怎么合理的自救。
水母漂怎么換氣
1、深吸氣之后,臉向下埋入水中。當換氣時雙手向下壓水,雙足前后夾水,利用反作用力抬頭,馬上吸氣,繼續呈漂浮狀態。 水母漂規范動作
2、頭縮,雙手抱膝,膝靠著胸,就可以像水母一樣漂起來,要換氣時,雙腳慢踢,雙手向前,頭抬起來換氣,換氣完后再縮回去。如果會仰漂的話,那自救的效果會更好。如果怕換氣時喝水,就要多練習。
水母漂注意事項
牟平游泳館提醒一下練習水母漂浮時,身體應盡量放松,使身體盡可能多地浸入水中,以增加浮力;同時,應將雙眼張開,以消除恐懼。另外,頭在水中時,應自然緩慢吐氣,不可故意憋氣,以節省體力。
游泳怎樣不下沉
1、掌握踩水 踩水是一種耗費體力小,同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿,而且踩水在自救或救人方面都重要。
2、踩水能夠幫助你在深水區要保持頭部在水面上,不會下沉不影響呼吸。 讓游泳頻度,有水感,有了水感身體對水的浮力感知變好,能在水中掌握平衡,這樣不會下沉。
3、學會憋氣,當肺部充滿氣體,胸腔體積變大,此時人體的浮力會增加,能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。
4、有好的裝備那就好了,可以讓你的生存變大。不過基本的還是要練好,不然有了好裝備也不行。
1、提前補充能量 游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高 血糖值,這樣游泳時不會出現低血糖,同時游泳后不會饑餓。
2、控制攝入 盡量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身 在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游 游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。