牟平游泳館經常會有人問道溺水了怎么自救??？那下面就說說怎么合理的自救。
水母漂怎么換氣
1、深吸氣之后，臉向下埋入水中。當換氣時雙手向下壓水，雙足前后夾水，利用反作用力抬頭，馬上吸氣，繼續呈漂浮狀態。 水母漂規范動作
2、頭縮，雙手抱膝，膝靠著胸，就可以像水母一樣漂起來，要換氣時，雙腳慢踢，雙手向前，頭抬起來換氣，換氣完后再縮回去。如果會仰漂的話，那自救的效果會更好。如果怕換氣時喝水，就要多練習。
水母漂注意事項
牟平游泳館提醒一下練習水母漂浮時，身體應盡量放松，使身體盡可能多地浸入水中，以增加浮力；同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣，不可故意憋氣，以節省體力。
游泳怎樣不下沉
1、掌握踩水 踩水是一種耗費體力小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都重要。
2、踩水能夠幫助你在深水區要保持頭部在水面上，不會下沉不影響呼吸。 讓游泳頻度，有水感，有了水感身體對水的浮力感知變好，能在水中掌握平衡，這樣不會下沉。
3、學會憋氣，當肺部充滿氣體，胸腔體積變大，此時人體的浮力會增加，能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。
4、有好的裝備那就好了，可以讓你的生存變大。不過基本的還是要練好，不然有了好裝備也不行。
1、提前補充能量 游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高 血糖值，這樣游泳時不會出現低血糖，同時游泳后不會饑餓。
2、控制攝入 盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身 在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游 游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
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