冬天到了別再囤肉了,該活動活動了,游泳是大家都很喜歡的一種健身方式,因為游泳可以讓自己的身體變得更健康,還能增長肺活量,起到減肥的功效,特別是隨著中國各位游泳小鮮肉在賽場上取得好的成績,游泳更是成為了許多人的最愛。不過我們都知道游泳可以健身減肥,可是游泳可以鍛煉肌肉嗎?這也是廣大女性同胞想問的問題,畢竟想保持身材而不是漲肌肉。
游泳的時候身體將會動用大量長官耐力的“慢抽動”咸威和負責速度與力量的“快肌”纖維,會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。
游泳時阻力越大,就越能夠刺激大腦皮層,進而反射性地調節更多的肌肉組群運動起來,促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉,尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。
游泳的時候一定要注意耳朵,盡量避免進水,如果耳朵進水了一定要及時清理出來,耳朵一旦進水,可將頭歪向進水一側,單足跳躍數下,水就可以從鄉下從外耳道流出,然后再用干凈的醫用棉棒輕輕擦拭就可以,不夠一定要注意不能用手或者尖銳的東西去掏耳朵。