游泳運動健身讓越來越多的人接受，因此有越來越多的人加入游泳當中來，那游泳有什么好處呢，在游泳的時候要注意些什么?什么人不要游泳?
游泳的好處:
1、游泳可以塑性減肥。眾所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助于身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。
2、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心，并且充滿活力。
3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳，可以放松全身肌肉，達到放松身體的效果。
5、游泳可以治療抑郁。通過游泳，可以調節情緒。在游泳的過程中，會注意力集中，從而緩解了抑郁。
6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。
7、游泳可提高骨質。
8、游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康。
9、游泳可緩解運動性哮喘。
10、游泳能長壽。游泳可以使我們改善身體的健康狀況，提高身體機能，達到長壽的效果。
11、游泳能使人變得更加自律。游泳會制定游泳的時間，這有利于養成好習慣。
12、增強肺活量。喜歡游泳的人，一般肺活量都比較大。因為游泳可以提高心肺能力。
13、能增強人的體質。通過游泳這種方式，能夠增強身體的抵抗力，讓你不會輕易生病，越來越多的冬泳者正是看到這一點好處，才使得冬泳被越來越多的人所接受。
14、美容護膚。人在游泳時，會促進血液循環，使皮膚光滑有彈性，從而達到美容護膚的效果。
游泳的技巧:
1、泳衣，泳帽，泳鏡，耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾，浮板可有可無。
2、上網找視頻，搞清楚游泳原理，如何劃水，如何蹬腿，手腳和呼吸如何配合。
3、確定首先學蛙泳還是自由泳，蛙泳入門比自由泳簡單。
4、學游泳要注意換氣。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣，頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好，練好以后，就不怕水了。
5、不要憋氣。在水中游泳，不要憋氣，要注意換氣。
6、多下水，找感覺，找節奏。只要多下手，在水中找感覺，這樣才能學會游泳。
7、花兩個小時專練閉氣，一直做到可以輕松的連續10s水下，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題為止。
游泳的最佳時長:
在游泳的時候，要控制好游泳時間。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時為佳。
如果長時間待在水中，會造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
游泳鍛煉一周幾次合適？
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作為健身，比較有效果。
如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮膚的護理及頭發的保養，要不然游泳時間過長，會損害皮膚，使得發質變差。
哪些人不適合游泳？
1、患有嚴重心臟病、高血壓的人，要注意千萬不要下水游泳。因為會隨時導致暈倒、摔傷、溺水，進而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免傳染給別人。
3、耳聾的人不宜參加游泳。耳聾的人身體平衡能力不好，下水游泳會導致失去平衡，這樣容易發生溺水事故。
4、患肺氣腫、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
5、高度近視、急性結膜炎的人不適合下水游泳。
6、精神失常的人不適合下水游泳，因為下水容易突然暈倒或失去知覺。
7、如果患有癲癇，切忌下水游泳，因為癲癇病會突然發作，導致暈倒、失去知覺，從而發生危險。
8、月經期間的女性不要下水游泳，避免病菌感染，從而引起身體健康。
10、太餓和太飽的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。
11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒暈倒事故的發生。
12、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳，避免感染。
天天游泳有害處嗎？
天天游泳有一定的壞處。
1、經常游泳的人，發質會變得不好，有的甚至出現脫發現象。
2、游泳池中含有的氯氣對嗓子會有一定的傷害。
3、長時間游泳，會造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
4、經常游泳，會對耳膜產生傷害。因此耳聾者千萬不要下水游泳。
游泳能減肥嗎？
在游泳過程中，消耗的能量大。因此，游泳與跑步相比，游泳減肥效果更為明顯。但是有的人游了一段時間，體重非但沒有減輕，反而加重了，那如何才能游泳減肥呢?
1、使用踢腿板。這樣有助于燃燒更多熱量，進而鍛煉四肢肌肉。
2、要快速游動，保持最大心率在80%左右。
3、每次游泳時間應在40分鐘以上，才能消耗脂肪。
4、游泳要注意節制飲食，運動后不要吃高脂肪、高熱量的食物，要不然吃的多，游的少，體重自然會加重。
游泳的注意事項：
1、不要不做游泳前準備就下水游泳。游泳池中的水溫比體溫低，因此，下水游泳前要做準備。
2、不要長時間在大太陽下游泳，防止曬傷。
3、不要劇烈運動后下水游泳。劇烈運動后下水游泳，否則會引起感冒。
4、不要游太久。游泳太久，容易發生痙攣現象。
5、月經期不要游泳。
6、不要在陌生的地方游泳，以免發生意外。
7、吃飯前后不要游泳，避免引起胃部不適。
8、游泳后不要馬上進食。
9、不要一個人去游泳。不要一個人去游泳，萬一發生意外，也有照應。
10、不在不干凈的水里游泳，避免感染疾病。
11、游泳后，要注意洗澡清潔一下，以及要對皮膚、頭發進行護理。
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