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有許多美眉抱怨，都說游泳能減肥，可自己游泳時每次游個幾千米甚至上萬米，累得筋疲力盡，但體重并沒有減下來。其實游泳減肥是有訣竅的，下面就讓我教你幾招吧：
游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。
具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻繁要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
游泳塑造健美的體型。游泳時，蝶、仰、蛙、自等各種游泳姿勢都要求脊柱充分伸展，以便加長劃水路線，使身體在水中盡可能呈流線型，最大限度地減少水的迎面阻力。經常游泳，可以促進骨骼有效增寬和肌肉正常發育，糾正不良姿勢。長期游泳的人，一般胸部肌肉豐滿，肩寬腰細，給人以健壯、勻稱的自然美感。
游泳鍛煉能改善人體的體溫調節機能，增強對環境溫度降低的適應能力和對寒冷的耐受力。因此經常參加游泳鍛煉的少年兒童對外界氣溫變化的適應能力很強，對變化無常的氣溫可以很快適應。所以經常游泳的少年兒童不易患感冒。
游泳是一項必須掌握的重要生存技能。我國江、河、湖泊眾多，我們周圍生活的環境就有很多水，人們也經常去水邊游玩。水給我們帶來樂趣，同時也使我們面臨威脅。兒童學會游泳，可以有效避免水上事故。據國際游泳愛好者協會統計，全世界每年有將近30萬人被淹死，其中3歲～6歲者占33%，6歲～10歲者占35%，10歲～15歲者占22.7%。因此，在有安全措施的條件下，讓孩子學習游泳是預防水上不幸事故的有效方法。
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